ຫນ້າທໍາອິດ » ບລັອກ » 9 ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການແຜ່ລະບາດ

9 ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການແຜ່ລະບາດ

ແກ້ໄຂທ້ອງແບນ

ມີຫລາຍໆຂ່າວທີ່ມີການປະທະກັນເກີດຂື້ນປະມານ PAID-19. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເຂົ້າໃຈຂັ້ນພື້ນຖານແມ່ນວ່າພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເສຍຊີວິດໃນບຸກຄົນທີ່ມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອຫຼືຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ມີຢູ່.

ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ແປກທີ່ປະຊາຊົນລ້ານໆຄົນໄດ້ສົນໃຈເລື່ອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາຢ່າງກະທັນຫັນແລະປາດຖະ ໜາ ຢາກຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຂ່າວດີແມ່ນທ່ານສາມາດປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາສັ້ນໆ.

ຢຸດ Coronavirus ວິທີເສີມ ກຳ ລັງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການແຜ່ລະບາດ

ນີ້ແມ່ນ 9 ວິທີທີ່ສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວິທີການຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການແຜ່ລະບາດ! ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຕ້ານພູມຕ້ານທານ 9 ຢ່າງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຕະຫຼອດທົ່ວໂລກ.

1. ວິຕາມິນຊີ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ແນະ ນຳ ຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຕ້ານໂລກໄຂ້ຫວັດແລະຫລີກລ້ຽງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການເກັບຮັກສາວິຕາມິນຊີດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນ C ທຸກໆມື້. ມັນອາດຈະເປັນເມັດທີ່ ໜ້າ ກິນ, ເຫງືອກ, ຫຼືຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ ເຊັ່ນ: Emergen-C.


ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະລິມານປະ ຈຳ ວັນໂດຍການເສີມ, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມປະຕິບັດຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານໂດຍການເອົານ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງຫຼືການຈືນໃສ່ broccoli.

2 ສັງກະສີ

ແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ເລື້ອຍໆ, ສັງກະສີມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຜະລິດມັນໄດ້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກມັນຢ່າງຫ້າວຫັນ.

ທ່ານສາມາດຊື້ອາຫານເສີມສັງກະສີໄດ້ງ່າຍໆຈາກຮ້ານສຸກຂະພາບ online ຫລືອອຟໄລ. ພຽງແຕ່ເປີເຊັນຕໍ່ມື້ເທົ່ານັ້ນທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາລະດັບສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ສັງກະສີຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເລັ່ງການຮັກສາແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ຈຳ ເປັນໂດຍສະເພາະໃນປັດຈຸບັນເພາະວ່າບຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປົກປ້ອງຄຸ້ມຄອງລະບົບ COVID-19.


3. Probiotics

Probiotics ຈະຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ຂອງທ່ານແລະເປັນຜົນ, ການຕໍ່ຕ້ານຂອງທ່ານຈະມີພະລັງຫລາຍຂື້ນ. ມັນຊ່ວຍໃນການຜະລິດພູມຕ້ານທານແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາສຸຂະພາບຂອງລະບົບຫາຍໃຈສ່ວນໃຫຍ່. ທ່ານແນ່ນອນຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ຢາ probiotics.

ນົມສົ້ມ, miso, kombucha, kimchi ແລະ tempeh ແມ່ນ probiotics ທີ່ດີເລີດທີ່ຈະປະກອບດ້ວຍອາຫານຂອງທ່ານ.

4. ອາຫານເສີມຜັກທຽມ

ຜັກທຽມແມ່ນສານເສີມພູມຕ້ານທານ, ແລະທາດ allicin ທີ່ມັນລວມມີຄຸນສົມບັດທາງການແພດ. ຜັກທຽມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດຂອງ ທຳ ມະຊາດແລະມັນເຮັດວຽກທີ່ ໜ້າ ງຶດງໍ້ໃນການຫລີກລ້ຽງພະຍາດຕ່າງໆແລະຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.

ທ່ານສາມາດຫາຊື້ໄດ້ຈາກຮ້ານສຸກຂະພາບແລະກິນເປັນແຄບຊູນຫຼືມື້ລະ 2 ມື້. ໃນຂະນະທີ່ຮັບປະທານຜັກທຽມແມ່ນດີຫຼາຍ, ອາຫານເສີມແມ່ນງ່າຍກວ່າແລະດີກວ່າເພາະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຜັກທຽມເປັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສານ allicin ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຢ່າງດຽວກັນ.


ທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງ COVID-19, ບໍ່ແມ່ນ Dracula. ຢາກືນງ່າຍທີ່ຈະກືນກິນຈະເຮັດໄດ້.

5. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການໂດດດ່ຽວຂອງຕົວເອງບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການ hibernation. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດໃຫ້ການ ໝູນ ວຽນຂອງເລືອດຂອງທ່ານກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕິດຢູ່ເຮືອນ, ກໍ່ຍັງມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ສືບຕໍ່ແລະພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເຮືອນເຊັ່ນ P90X ຫຼື Insanity Max. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແປກໃຈວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້ທ້າທາຍຫລາຍປານໃດ. ເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຈາກຄວາມປອດໄພແລະຄວາມສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານເອງ! ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ແລະເຕະບານ endorphins ກັບ Beachbody on Demand!

ຈົ່ງສັງເກດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສຸດສາມາດເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຫລຸດລົງ. ສະນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ແຕ່ຢ່າເຮັດເກີນໄປ. ດ້ວຍໂຣກ coronavirus ທີ່ ກຳ ລັງຈະເກີດຂື້ນ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອລົງ.

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, ພວກເຮົາຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ Danette May Flat Belly DVD ໄວ ເຊິ່ງນາງໄດ້ສະ ເໜີ ໃຫ້ຟຣີໂດຍໃຊ້ເວລາ ຈຳ ກັດເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຈ່າຍແມ່ນຄ່າ ທຳ ນຽມນ້ອຍ ສຳ ລັບການຂົນສົ່ງ.

ອາໂລນແລະໂປໂລ ແຜນການກັກກັນ ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ໃນເວລາພຽງ 90 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ແຜນ online ນີ້, ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນບ້ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແລະແຂງແຮງຂຶ້ນໃນໄລຍະ Coronavirus Quarantine.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເຫື່ອແຮງແລະສູບຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າເຮັດວຽກຕົວເອງທຸກມື້ຈົນເຖິງຄວາມອິດເມື່ອຍແລະເກັບພາສີລະບົບປະສາດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

6. ນອນ

ໄດ້ຮັບການນອນ 7 - 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຮ່າງກາຍທີ່ພັກຜ່ອນດີເປັນຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີພະລັງຫຼາຍ.

7 ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງ

ເມື່ອທ່ານຖອກນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນ. ດ້ວຍບັນຫາການຂາດແຄນອາຫານທັງ ໝົດ ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມ, ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາແຜນການຖືສິນອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ.

ສົງໄສວ່າການຖືສິນອົດເຂົ້າແບບໃດຊົ່ວຄາວແມ່ນຫຍັງ? ການຖືສິນອົດເຂົ້າແບບສັ້ນໆສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ…ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຄວນກິນໃນລະຫວ່າງມື້. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນແມ່ນຮູບແບບການກິນທີ່ຮອບວຽນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງການຖືສິນອົດເຂົ້າແລະການກິນ. ມັນບໍ່ໄດ້ລະບຸວ່າທ່ານຄວນກິນອາຫານໃດແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຄວນກິນ. ໃນເລື່ອງນີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນອາຫານໃນຄວາມ ໝາຍ ທຳ ມະດາແຕ່ຖືກອະທິບາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າເປັນຮູບແບບການກິນ.

ລວດໄວ RFL ເປັນໂປແກຼມໄວປະ ຈຳ ເດືອນ 12 ອາທິດທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານ. ມັນມາພ້ອມກັບຄູ່ມືລາຍລະອຽດ, ເຄື່ອງຄິດໄລ່, ໂປແກຼມການຝຶກອົບຮົມແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດຫຍັງເພື່ອຈະສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຮັກສາກ້າມເນື້ອ, ແລະສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີກິລາ.

ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມແຜນການກິນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຖ້າທ່ານກິນສະຫຼັດ (ເຊິ່ງພວກເຮົາແນະ ນຳ) ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານພິຈາລະນາເບິ່ງ ສ່ວນປະກອບໃນການແຕ່ງກາຍສະຫຼັດ ສຳ ລັບການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

8. ສິ່ງເສບຕິດ

ເຊົາສູບຢາ. ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານແລະມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະເຊົານິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານອາດຈະມີ.

ມັນຈະເຄັ່ງຄັດ ... ແຕ່ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ. ຍິນດີຕ້ອນຮັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະເອົາຊະນະມັນ. ເມື່ອນິໄສທີ່ເສີຍຫາຍເຫຼົ່ານີ້ຖືກ ກຳ ຈັດອອກແລ້ວ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແລະເບິ່ງຄືກັບຍີ່ຫໍ້ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ.


9. ການອະນາໄມສ່ວນບຸກຄົນ

ການຮັກສາອະນາໄມພື້ນຖານເຊັ່ນ: ການລ້າງມືເປັນປະ ຈຳ, ບໍ່ແຕະຕ້ອງ ໜ້າ ຂອງທ່ານເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ນອກແລະອາບນ້ ຳ ໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບບ້ານແມ່ນທັງ ໝົດ ທີ່ ສຳ ຄັນຢ່າງໃດກໍ່ຕາມການເຮັດວຽກງ່າຍໆທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ເມື່ອທ່ານກັບບ້ານຈາກພາຍນອກ, ຢ່ານັ່ງເທິງຕຽງຫລືຕຽງ. ທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າມີເຊື້ອພະຍາດຫຍັງຢູ່ໃນເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານ…ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຜ່ຂະຫຍາຍໄປສູ່ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງຊັກຜ້າທັນທີ, ເອົາອາບນ້ ຳ, ຈາກນັ້ນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະອາດບາງຢ່າງ.

ໂດຍການຮັບເອົາ ຄຳ ແນະ ນຳ 9 ຂໍ້ນີ້ກ່ຽວກັບວິທີການຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການແຜ່ລະບາດ, ທ່ານຈະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສະ ເໜີ ຕົນເອງມີໂອກາດຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບພະຍາດ COVID-19 ຫຼືພະຍາດອື່ນໆທີ່ພະຍາຍາມຕັ້ງຖິ່ນຖານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ

ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ / ການເປີດເຜີຍຂອງສະຫະພັນ: ເວັບໄຊທ໌ນີ້ອາດຈະໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍສໍາລັບການຊື້ຈາກການເຊື່ອມໂຍງອ້າງອີງ. Fitness Rebates ແມ່ນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງການ Amazon ບໍລິການ LLC Associates, ໂຄງການໂຄສະນາພັນທະມິດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະຫນອງວິທີການສໍາລັບເວັບໄຊທ໌ເພື່ອຫາຄ່າໂຄສະນາໂດຍໂຄສະນາແລະການເຊື່ອມຕໍ່ກັບ Amazon.com. ເບິ່ງຂອງພວກເຮົາ "ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວການໂຄສະນາຕ່າງໆທີ່ບໍລິການໂດຍ Google, Inc. , ແລະບໍລິສັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສາມາດຖືກຄວບຄຸມໂດຍໃຊ້ຄຸກກີ, cookies ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ Google ສະແດງໂຄສະນາໂດຍອີງຕາມການເຂົ້າຊົມເວັບໄຊນີ້ແລະເວັບໄຊທ໌ອື່ນໆທີ່ໃຊ້ບໍລິການໂຄສະນາຂອງ Google.