ຫນ້າທໍາອິດ » Blog » ຄົ້ນພົບວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງໄດ້ຮັບຄວາມເຄັ່ງຕືມໃນທ້ອງທ້ອງແລະວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຫລີກເວັ້ນການມັນ

ຄົ້ນພົບວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງໄດ້ຮັບຄວາມເຄັ່ງຕືມໃນທ້ອງທ້ອງແລະວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຫລີກເວັ້ນການມັນ

ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງໄຂມັນທ້ອງ stubborn? ມີຫຼາຍທິດສະດີກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ບາງຄົນເວົ້າວ່າມັນເປັນພັນທຸກໍາທີ່ບໍ່ດີ. ຄົນອື່ນອ້າງວ່າມັນເປັນຄວາມກົດດັນ. ແລະຄົນອື່ນຫຼາຍຄົນກໍ່ເຊື່ອວ່າມັນເປັນຍ້ອນການເຜົາຜະຫລານຊ້າ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມຈິງ? ໃນຄວາມຈິງ, ມັນເກືອບສະເຫມີຜົນຂອງນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະຊີວິດແບບບໍ່ມີປະສິດທິພາບ.

ແຜນການທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

* ແຜນການອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫຍັງ?

ອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຫານທັງຫມົດຂອງທໍາມະຊາດ. ກົດລະບຽບພື້ນຖານທີ່ຕ້ອງຈື່ແມ່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອາຫານທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງ. ນີ້ແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບແຕ່ງ່າຍດາຍທີ່ຫຼາຍຄົນໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງນ້ອຍ. ທີ່ໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນແມ່ນຍັງສໍາຄັນ. ໂດຍທັງຫມົດ, ພຽງແຕ່ເພື່ອຈຸດຫມາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານໃນໄລຍະເວລາດົນນານຂອງ inactivity. ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ສ່ວນຫຼາຍ, ນີ້ແມ່ນການຊັກຊ້າໃນຕອນແລງກ່ອນທີ່ຈະນອນ.

Late Night Eating

ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດງານພຽງພໍທີ່ຈະເຜົາພະລັງງານ, ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ວ່າມັນມັກແນະນໍາວ່າທ່ານບໍ່ກິນກ່ອນນອນ. ຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ສິ້ນສຸດເຖິງການເກັບຮັກສາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສານອາຫານທີ່ເປັນໄຂມັນ. ພຽງແຕ່ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຊະນິດຕ່າງໆຖ້າທ່ານມີຄວາມຫິວໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມແຜນການ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າ: Eat Stop Eat ໂຄງການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງຂອງທຸກໆອາຍຸ. ອີກປະການຫນຶ່ງໂປລແກລມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສະຫມໍ່າສະເຫມີທີ່ພວກເຮົາແນະນໍາຈະເປັນ 4 ອາທິດອາຫານ ໂດຍ Brian Flatt.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກເອົາແຜນການໃດຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງຫຼືບໍ່, ເສັ້ນທາງລຸ່ມກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນວ່າແຜນການອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ເປັນຫຍັງຫມົດສິ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ gym ຖ້າຫາກວ່າທ່ານພຽງແຕ່ກິນອາຫານເຊັ່ນຂີ້ເຫຍື້ອ? ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີການປ່ຽນແປງນິສັຍການກິນອາຫານຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຮົາສາມາດໃຫ້ທ່ານໄດ້.

* ປະຕິບັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນ, ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນແລ່ນຢູ່ໃນເຄື່ອງທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານ. ຜົນກະທົບຂອງການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນຂອງການແລ່ນແມ່ນ overrated ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະທ່ານຕ້ອງດໍາເນີນການສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນນານທີ່ສຸດທີ່ຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສໍາຄັນ.

ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ໂຄງການການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ພວກເຮົາແນະນໍາຈະເປັນ ໂຄງຮ່າງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍສັດ Beastທີ່ຢູ່ ສັດນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນແຜນການມື້ 30 ທີ່ສົມບູນແບບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ. ເບິ່ງວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້ສໍາລັບ 10 ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ.

ໄດ້ຮັບການຂັດຈັງຫວະແລະຖືກຄັດເລືອກໃນມື້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ

ສໍາລັບແມ່ຍິງ, 2 ໂຄງການການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ພວກເຮົາແນະນໍາຈະເປັນ Bikini Body Workouts ແລະ Flat Belly Fast. Bikini Body Workouts ສະຫນອງໃຫ້ທ່ານມີວິດີໂອອອກກໍາລັງກາຍອອນໄລນ໌ bikini, ຄູ່ມືໂພຊະນາການ, ຄູ່ມືການອອກກໍາລັງກາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍມື້ລະດູໃບໄມ້ລົ່ນ 21 ແລະອື່ນໆຫຼາຍ.

Bikini Body Exercises

Flat Belly Fast ແມ່ນໂຄງການຝຶກອົບຮົມໃຫມ່ທີ່ສ້າງໂດຍຜູ້ຝຶກສອນສ່ວນບຸກຄົນ Danette May. ສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວກ່ຽວກັບ Flat Belly Fast ແມ່ນວ່າ Danette May ແມ່ນສະເຫນີແຜນການຂອງນາງໃນ DVD ສໍາລັບການຟຣີທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຈ່າຍສໍາລັບການຂົນສົ່ງດັ່ງນັ້ນມັນເປັນມູນຄ່າການກວດສອບອອກ. ຊ່ອງທ້ອງໄວຍັງປະກອບດ້ວຍແຜນການກິນອາຫານມື້ 10 ທີ່ມີສູດການເຜົາໄຫມ້ສຸຂະພາບດີ.

Danette May Flat Belly Fast

ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີ routine ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມີຫຼາຍໆ routines ທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດໃຫ້ເຮັດວຽກ. ບັນດາໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອຫລາຍພັນຄົນໃຫ້ຫລຸດອອກຈາກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ປະຕິບັດຕາມພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນບັນດານິຕິບັນຍັດທີ່ມີຊື່ສຽງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄວຂຶ້ນຫຼາຍ.

* ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?

ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍແລະການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາສູງ (HIIT) ເຮັດວຽກມະຫັດສະຈັນ. ຄິດວ່າ HIIT ແມ່ນຫຍັງ? HIIT, ຫຼືການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແມ່ນເຕັກນິກການຝຶກອົບຮົມທີ່ທ່ານໃຫ້ອອກຫມົດ, ຄວາມພະຍາຍາມຫນຶ່ງຮ້ອຍເປີເຊັນໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດຢ່າງໄວວາ, ຢ່າງແຮງ, ການໃຊ້ທັກສະໃນຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກທີ່ເປົ້າຫມາຍທ້ອງຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນທ້ອງຂອງທ່ານ; ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານໄວຂຶ້ນ.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ກ່ຽວກັບບັນຫາການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍ. ຫລາຍຄົນໄດ້ເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຮູບແບບທີ່ບໍ່ດີພຽງແຕ່ເພື່ອເຮັດຫຼາຍກວ່າຮູບແບບທີ່ບໍ່ດີກໍ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ.

ເມື່ອປະຕິບັດບໍ່ເຫມາະສົມ, ການຝຶກແອບທ້ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາກັບຄືນໄປບ່ອນໃນອະນາຄົດ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? ມີຫຼາຍອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ:

* Stability ball crunches

ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດໄຂມັນທ້ອງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດ: ທໍາອິດວາງຄືນກັບບານສະຖຽນລະພາບ, ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດ້ານລຸ່ມແລະກາງຂອງຫລັງຂອງທ່ານຖືກຕັ້ງຂຶ້ນ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານອ່ອນເພຍແລະບໍ່ໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານອອກມາຈາກພື້ນດິນ. ໃນປັດຈຸບັນໃສ່ມືຂອງທ່ານຢູ່ຫລັງຫົວຂອງທ່ານແລະຍົກສູງຂຶ້ນຕົວທ່ານເອງຄືກັບທ່ານຈະຢູ່ໃນຄວາມອ່ອນແອແບບປົກກະຕິ ... ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.


* ແຕ່ເປັນຫຍັງຈຶ່ງໃຊ້ລູກອອກກໍາລັງກາຍ?

ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂື້ນທີ່ດີກ່ວາຍ້ອນບານອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ abs ເຮັດຄວາມສະອາດຫຼາຍ. ມັນຍັງເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າກ້າມເນື້ອທົ່ວໄປ. ທ່ານຈະເຜົາພະລັງງານຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະພັດທະນາລະຫວ່າງກາງທີ່ເຂັ້ມແຂງດ້ວຍບານອອກກໍາລັງກາຍ.

ສຸດທ້າຍແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ, ສໍາຄັນຕໍ່ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດແມ່ນຄວາມສອດຄ່ອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີແຜນການພິສູດແລະດໍາເນີນການ unwavering ແລະສອດຄ່ອງເພື່ອບັນລຸຜົນການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເນື່ອງຈາກວ່າຫລາຍໆຄົນບໍ່ມີເປົ້າຫມາຍທີ່ພຽງພໍ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສໍາຄັນແລະຢຸດເຊົາຫລາຍອາທິດເຂົ້າໄປໃນມັນທີ່ເປັນໂຊກບໍ່ດີ.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າໂຄງການຝຶກຫັດເຊັ່ນ: 1 ຊົ່ວໂມງທ້ອງເບື່ອ ແລະ Danette May's FREE DVD Flat Flat Belly Fast ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນດີ. ແຜນການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາລັບໄລຍະເວລາຄົງທີ່, ແລະທ່ານຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດໃນທຸກໆມື້. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນປະຕິບັດຕາມໂຄງການເພື່ອເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນສອດຄ່ອງແລະສອດຄ່ອງຈະເປັນຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການບັນລຸຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບົດຄວາມນີ້ໃນຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອື່ນໆທີ່ທ່ານມີ

ອອກຈາກ Reply ເປັນ

ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ / ການເປີດເຜີຍຂອງສະຫະພັນ: ເວັບໄຊທ໌ນີ້ອາດຈະໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍສໍາລັບການຊື້ຈາກການເຊື່ອມໂຍງອ້າງອີງ. Fitness Rebates ແມ່ນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງການ Amazon ບໍລິການ LLC Associates, ໂຄງການໂຄສະນາພັນທະມິດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະຫນອງວິທີການສໍາລັບເວັບໄຊທ໌ເພື່ອຫາຄ່າໂຄສະນາໂດຍໂຄສະນາແລະການເຊື່ອມຕໍ່ກັບ Amazon.com. ເບິ່ງຂອງພວກເຮົາ "ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວການໂຄສະນາຕ່າງໆທີ່ບໍລິການໂດຍ Google, Inc. , ແລະບໍລິສັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສາມາດຖືກຄວບຄຸມໂດຍໃຊ້ຄຸກກີ, cookies ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ Google ສະແດງໂຄສະນາໂດຍອີງຕາມການເຂົ້າຊົມເວັບໄຊນີ້ແລະເວັບໄຊທ໌ອື່ນໆທີ່ໃຊ້ບໍລິການໂຄສະນາຂອງ Google.